La autoestima: el arte de valorar quiénes somos

La autoestima es uno de los pilares más importantes de la salud emocional. Influye en cómo pensamos, cómo nos sentimos y cómo nos relacionamos con los demás. Sin embargo, muchas veces no tenemos del todo claro qué es ni cómo podemos fortalecerla.

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos: cómo nos percibimos, cuánto nos valoramos y si nos sentimos merecedores de cosas buenas. No se trata de creerse más que nadie, sino de reconocer nuestro propio valor con equilibrio y respeto.

Tener una autoestima sana significa aceptarnos tal y como somos, con nuestras virtudes, defectos, logros y errores. Es mirarnos con comprensión, no con juicio.

Una autoestima baja puede manifestarse de muchas formas:

• Dudas constantes sobre uno mismo.

• Miedo a equivocarse o decepcionar a los demás.

• Necesidad excesiva de aprobación.

• Dificultad para poner límites o decir “no”.

• Tendencia a compararse con otras personas.

  
  

Cuando no nos valoramos, solemos vivir pendientes de la mirada ajena y olvidamos escucharnos a nosotros mismos.

Cómo se construye (y se puede reconstruir):

La autoestima se empieza a formar en la infancia, a partir de los mensajes que recibimos de nuestras figuras de referencia: padres, profesores, amigos… Pero nunca es tarde para fortalecerla. Podemos trabajarla cada día con pequeños gestos que mejoren la relación que tenemos con nosotros mismos.

Algunas formas de hacerlo:

1. Háblate con amabilidad. La forma en la que te hablas influye en cómo te sientes.

2. Reconoce tus logros. No minimices tus esfuerzos, aunque parezcan pequeños.

3. Acepta tus errores. Equivocarte no te hace menos valioso, te hace humano.

4. Rodéate de personas que te aporten. Las relaciones sanas alimentan la autoestima.

5. Cuida tu cuerpo y tu mente. Dormir bien, alimentarte correctamente y descansar también es quererte.

   
   

Tener buena autoestima no significa sentirse bien todo el tiempo. Una autoestima saludable te permite reconocer los momentos difíciles sin dejar de valorarte. No se trata de gustarte siempre, sino de respetarte incluso cuando las cosas no salen como esperabas.

La autoestima es, en el fondo, la relación más importante que tendrás en tu vida: la que tienes contigo mismo. Cultivarla requiere paciencia, autoconocimiento y práctica. Recuerda: no se trata de ser perfecto, sino de reconocer que ya eres valioso tal y como eres.