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Decir “no” no siempre es fácil. Muchas personas sienten culpa, miedo al rechazo o preocupación por lo que los demás pensarán si ponen límites. Sin embargo, poner límites no es egoísmo , es una forma de cuidar nuestra salud emocional y nuestras relaciones. Los límites son líneas invisibles  que marcan hasta dónde estamos dispuestos a llegar emocional, física o mentalmente. Nos ayudan a proteger nuestro bienestar, a establecer relaciones más equilibradas y a mantener una identi

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen sentirse seguras y tranquilas en sus relaciones, mientras que otras viven con miedo a ser abandonadas o les cuesta confiar en los demás? La respuesta puede estar en el tipo de apego  que desarrollamos desde la infancia. El apego  es el vínculo emocional que se forma entre el bebé y su figura de cuidado principal (generalmente la madre o el padre). Este lazo influye profundamente en la forma en que nos relacionamos

Todos interpretamos la realidad a través de filtros mentales. Esos filtros están formados por nuestras experiencias, creencias y emociones. El problema aparece cuando esos filtros se deforman y nos llevan a conclusiones poco realistas o exageradas. A estas formas erróneas de pensar las llamamos distorsiones cognitivas . El término fue popularizado por Aaron T. Beck y Albert Ellis, fundadores de la terapia cognitiva, quienes demostraron que nuestros pensamientos influyen direc